失恋综合症，怎么才能从失恋的痛苦中走出来？

投稿用户 • 2022年12月13日 13:14:13 • 挽回爱情 • 阅读 313

1什么是爱情地图

在一段亲密关系里，我们的脑子里都有一张关干对

方的地图:地图里储存了对方日常生活的点点滴滴和他精神世界的风云变幻。

比如他想喝杯奶茶，你知道他想点什么口味;你可以毫无保留地和他吐槽老板有多讨厌，同事有多势利:你知道他内心深处一直有小时候被妈妈支配和控制的阴影。你们相互了解对方对方的目标和期望，也了解对方的内心深处的忧虑和恐惧。

称之为爱情地图

你还了解他吗?他还了解你吗?你知道他近日新学了什么东西吗?他知道你对工作规划有了新的想法吗?一段恋爱或者婚姻关系，哪怕它有过激情，还有承诺，一旦没有了亲密分享，情绪价值无从谈起，感情其实也就有名无实了。

2培养亲密联结的习惯

就像我们可以看到很多爸妈辈的婚姻中，双方连吵架的欲望都没了，就只剩下相顾无言的冷淡状态。

包括在90后00后一代人中，我也见过很多来访者在跟我形容他们分开前的生活:晚上在家一个抱着 ipad看剧，一个蹲在电脑前打游戏，白天上班不见面，晚上在一起也不交流。

尽管还在关系当中，但双方显然已经不再亲密了。

03 相处自我成长

这种亲密感的丧失从来都不是突然发生的，而是因为一直以来没有养成好的分享习惯造成的。如果两个人在关系的一开始，没有有意识地养成习惯去及时跟进对方的生活和心理状态，那么在长期关系中，我们很容易在日复一日的柴米油盐和忙碌生活中，在对方精神世界掉队了，那分开也是难以避免的，而且往往越是这样，分开越没有征兆。

一旦两个人的精神层面已经失联，哪天我们想要重新复联，会发现是一件非常困难的事情。

那聪明的做法是什么呢，是从关系的一开始，我们就有意识地去培养维持这种亲密联结的习惯，也是戈特曼博士教授反复强调的–及时更新爱情地图。

3及时更新爱情地图

心理学研究发现，长期关系中，感情亲密的伴侣，04 相处自我成长

会一直保持着随时随地分享的习惯，他们都有这样一种信念:

无论工作生活有多忙多累，都会把及时和对方分享当成生命当中一件必须要做的重要事情，以便可以

及时看到彼此的变化和需求。注意这里我的用词，而不是说报备、早上好晚上好的无效交流，这些流于形式的沟通没有情绪价值可言，所以也算不得好的分享。

而及时更新爱情地图，不仅可以让你们彼此的亲密和依恋越来越强大，越来越不可替代，还可以在关系遇到压力和冲击的时候，起一个到保护伞的作用。

有数据显示，第1个孩子出生常常是小伴侣面临的第1重大挑战和压力。数据表示有近70%的亲密关系都经历了滑铁卢，因为各自不适应新的角色，要处理05 相处自我成长

比之前多得多的杂事，两个人精疲力尽，照顾孩子让冲突更多。但剩下的30%左右的伴侣，非但关系没有变差，反而越来越好。这是为什么呢?

4通过分享分担压力

根据调查数据得知这些伴侣平日里一直热爱分享。

及时更新爱情地图的伴侣，他们通过分享来分担压力，通过分享准确地了解对方不同时刻的需要，只有足够了解，我们才能根据对方的需要提供有效的支持。这种不断发展的深刻联结，让生活中的挑战反而变成了我们更亲密的契机。

长期关系中，如果没有保持分享的习惯，你会发现你找到我之前，你已经不知何时开始丧失了亲密的能力。

生活中的任何一点变化和困难，随时都可能把默契所剩无几的两个人打得七零八落。如果你和你的对06 侣相处自我成长

象都想经营好一段长期关系，我希望你无论处在关系的什么阶段，都要意识到:

及时分享，及时更新彼此的爱情地图，是我们必须有意识地去为亲密关系努力的一件事情。

所以看到这，你不妨问问自己:你把自己的爱情地图弄丢了吗，你想到找回它的办法了吗?

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失恋综合症，怎么才能从失恋的痛苦中走出来？

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