东莞出轨了很焦虑很自责怎么办,东莞女人结束婚外情最聪明的方法?

青豆应该是一年前来找我的,刚刚来时,那个状态恨不得让全群的姐妹骂她一遍。

前夫是tizhi内的,发现丈夫出轨以后,从小没受过气的青豆跟个被狠戳了一下的河豚,满身刺,谁也碰不得,谁也说不得,就一句话:离婚

前夫刚开始还认错挽留她,后来青豆拿出了不离婚就寻死的劲儿,前夫也就没再坚持。

财产随便分了一下,青豆急于脱身,也没细算,孩子归了青豆。

青豆跟前夫一个系统,但不是一个单位,养孩子倒是没什么问题。

离婚证一拿到手,青豆身上这些鼓着的刺,终于软了下来,从带刺的皮球,变回了一条奄奄一息的鱼。

知道自己已经离婚,但恍惚间又觉得自己没离婚。

这场戏太耗心神,她需要休养生息。

前夫刚开始其实还在试探她的态度,但她不想轻易就范。

她想给他一个教训,让他知道犯错的代价是巨大的,是会妻离子散的。

她很自信前夫会回来求她,她想让他吃够苦头以后再跟他复婚。

可没多久,就几个星期,她发现男人联系她的频率减少了。

她想去问他在做什么,为什么晚上一条消息都没有,难道一点都不关心她和孩子了吗?难道不怕彻底失去她吗?

可又拉不下脸去联系他,好像变成自己求着他一样。

白天,男人来几条消息,她又想把昨晚的怨气发泄出来,故意不回他,或者对他没好气。

就这样,没多长时间,她越来越摸不到男人的影子。

刚离婚时,男人还会借着看孩子又是送水果又是送花,后来,联系越来越少。有的时候几天都见不到他一条消息。

直到有一天,单位的人八卦到了她的头上,说她家男人下班出去喝酒时带了另一个女人,都在传她家男人是不是有三姐了。

这会儿的青豆像被人闷头打了一棒,感觉这事儿跟自己想的剧本不一样。

“他犯错了,他不应该回来求我原谅吗?我气顺过来,自然会跟他复婚呀。”

“是我把他推走的吗?如果不离婚,他是不是就不敢明目张胆带别的女人去喝酒。”

“他这是决定抛妻弃子了吗?为了那个女人,老婆孩子都不要了?”

“我后悔了,如果我当初不离婚,接受他的认错,原谅他,事情是不是就不会是这个样子……”

青豆开始变得毫无头绪,没有他的消息时,以前能哄孩子把自己一起哄着的青豆,开始失眠。

她会在半夜起来,一遍遍回想过去的事儿,那些曾经在一起幸福的点点滴滴、知道他犯错以后的撕扯纠缠……想到这儿,她就开始后悔,如果自己在他求原谅的时候原谅他,或者仅仅是不离婚,结果是不是就不一样。

“我好后悔。”

高傲的青豆不愿意拉下脸去求他回来,也不愿意主动联系他,白天的时候一直告诉自己,就当他死了吧。

但心里的痛还是来得那么实实在在。

每到晚上,胸口疼到让她半夜惊醒,她不得不起身在屋里溜达,来来回回,靠一遍遍分析他到底有没有回来的可能性。

然后第二天,再把一切分析的结论都推翻,再次告诉自己:如果他不联系自己,就当他死了吧。

循环往复,这日子不好过。

但更不好过的,是前夫跟小三的关系越来越多人知道了。

连自己的父母都知道了这件事,责怪青豆当初离婚太过于冲动,连财产都没为自己多争取一些。

而青豆的内心从刚开始的痛,变成了痛+恨——原来,自己的离婚,正好成全了他们,而自己竟然蠢到为了离婚连财产都做了让步。

可这恨又发不出来,因为自己连去撕他们的资格都没有,毕竟,已经离婚了。

浸身恨水我心湿,何苦当初悔已迟。

这份对自己愚蠢行为的懊悔,以及无处发泄的愤怒,无时无刻不在煎熬着青豆的心。

青豆恨不得抽自己,为什么要那么冲动,那么蠢。

可悔恨不解决问题,骂自己蠢依然不解决问题,

看着男人和小三出双入对,毫不避讳,青豆越来越无法让自己从后悔的情绪里走出来,放弃他,太过于痛苦,拉回他,自己的自尊不予许。

在遍阅网上几乎所有的情感文章之后,她找到了我,希望能给她一个方向。

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思姐分析:

(一)离婚或许成全了他,但也保全了你

总有姐妹来找我时说,“思姐,我后悔离婚了”。

每当大家这样说时,我都会跟她们说一句话:“永远不要后悔,你的任何决定都是当时最好的决定。”

我们的大脑很神奇,它并不是用理智来做决定的,而是在80%的时间由蜥蜴脑,也就是自动反应系统来做决定。

我在之前的文章里写过蜥蜴脑和理智脑的分工和区别,没看过的姐妹可以去买《蜥蜴脑法则》或者《思考快与慢》来看一下。

蜥蜴脑非常原始,它来自于人类远古时期与自然界做斗争时积累下来的经验和教训,形成了快速反应通道,能够通过启动恐惧、欲望等情绪来让我们非常迅速地规避风险。

而理智脑的决定来自于逻辑推理,耗时耗能。

打个比方,我们横穿马路时突然冲出了一辆车,我们一般会在蜥蜴脑的作用下,感受到危险,然后立马开始躲避。

但如果我们启动理智脑,先推理对方的速度和方向,再作出要不要躲避的决定,那么大概率等我们付诸行动时已经被车撞了。

正因为如此,蜥蜴脑的优先级是高于理智脑的,这是我们生存和躲避危险的需要。

所以,当我们遭遇到人生重大变故时,有情绪是正常的。毕竟对于人类最大的恐惧就是:未知

青豆在发现前夫出G时无论如何要离婚,这恰恰是青豆的身体对于自身的保护。

这说明,只有离婚,才能保住对于青豆来说更重要的东西——自尊。

对于青豆来说,在被出G的婚姻里1秒都不能呆下去,所以,她当时宁可死也要离。

这或许不是最理智的决定,但却是对青豆来说最安全的决定。

没准儿,她如果不离婚,之后的撕扯会让她直接陷入抑郁,甚至会走入自我毁灭的死胡同。

毕竟,离婚只是伤神,抑郁伤的是身。

虽然离婚后事情的走向让青豆痛苦不堪,但以她当时的心力,这依然是对她最好的选择。

所以,我们为什么要为自己过去的决定后悔呢?

不需要后悔,相信我们的蜥蜴脑,它替我们做的决定,全部都是基于生存和安全的本能。

如果我们没有在当时有足够的心力保持理智,那么放手给蜥蜴脑,最起码,死不了。

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(二)接受变化,不为过去懊悔,只为未来蓄力

青豆刚开始离婚的时候,估计想的是前夫会一直保持求自己原谅的姿态,那么自己就可以狠狠地治他一下,让他长长记性,以后不再敢出G。

等他真的认识到了错误,真的改了,自己再跟他复婚。

但没想到的是,前夫直接破罐子破摔,抛弃青豆,转身跟小三过去了。

这让青豆无法接受,毕竟她的计划都建立在前夫一直求原谅的基础上。

她第一时间想到的解决办法一定是如何让男人回头,继续保持求原谅的姿态。

想让男人回头,必然就要找到男人离开自己的原因。那么自然而然,她也一定会把男人的离开,归因到了自己前一阵的“作和闹”上。

“一定是自己前一阵太打击他的自尊心了,他受不了了,于是去找小三去了。啊,我好蠢啊。”

男人离开——寻找原因——内归因(自己做得不够好)——自己对他好——男人回来

上面这条逻辑链,大概是90%的姐妹在遭遇被抛弃时的逻辑。

但这却是一个非常错误的逻辑。

因为我们把对方的行为的原因,按在了自己头上,相当于我们的行为造成了对方的行为。

但在现实生活中,在两个独立人的行为之间存在直接因果关系是非常困难的。

这就像,我们可以说:我打你是因为我看你不顺眼。

但不能说:我打你,是因为你穿了双白鞋。

后者明显是强盗逻辑,受害者有罪论。

在出G这件事里也一样,

我们可以说,他出轨是因为他跟小三产生了不该产生的感情。

却不可以说,他出轨是因为我们对他不够好。

因为我们对他不够好,并不是他出轨的充分理由。

说这些的原因,是为了告诉大家,每个人都是自己的行为主体,行为的原因一定来源于行为主体自身。

青豆的前夫一开始是求原谅的姿态,后来不求了,直接去找小三过了。他的转变是因为青豆太作吗?

并不是,前夫转变可能是因为小三有经济实力或者权力关系,也可能是因为他近期工作生活不顺,不想解决复杂问题,甚至有可能因为他身患绝症……额,虽然可能性很小。

那么青豆就不需要觉得是因为自己做得不够好,才导致前夫去找小三。

他的离开是个概率性事件,不如尽快接受已经离婚的现实,思考下一步如何做,而不是不停地攻击自我。

是的,后悔,是一种自我攻击。

生活已经不易,何不对自己好点。

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(三)出G不悔过的前夫,断腕也得扔

这位前夫,在出G被发现后,虽然也认错挽留过,但在离婚以后,就彻底放飞了自我。

他或许认为离婚之后就不算出G了,可以光明正大跟小三在一起,却对前妻还给他的机会视而不见。

前妻以为我们还是夫妻,前夫已开始以离异者自居。

如果你还在等他的悔过,大概率要失望了。

他有前妻和小三两个选择,他的路远还没到绝路,他何必回来低三下四求你原谅呢?

人的本性是趋利避害,前面没有更大的痛苦等着他,他又怎么会回来求复合?

我们群里有姐妹的前夫一直求复婚,是因为她掌握着这个男人的经济命脉,不复婚男人没几天就要入不敷出,就那样男人也不是求得心甘情愿,而是觉得女人就该为了孩子主动复婚,而不是让他求。

更何况这种有钱孩子给前妻的离异黄金单身汉?

就算此时青豆上赶着回去找他,他也会掂量一下自己要不要回去复婚。

人家不复婚多好?左手前妻,右手情人,没准儿还能以谈恋爱为理由再整情人2号、3号。

多热闹。

你说给孩子一个完整的家?

他会说:“没问题呀,我经常回家看孩子就好了”

你跟他提孩子,他就当好爸爸;

你跟他提复婚,他左躲右闪;

你跟他提断三,他觉得你无理取闹。

是你,你会复婚吗?

更别提以后不再出G的事儿了,人都是你求回来的,有什么资格不让人家再次出G?

所以,此时青豆的路只剩一条——彻底切断想要跟他复婚的心思,就当离婚过,这个男人,我们不要了。

别说你还想去跟小三争一下,争能争来什么呢?一个出G了也不知悔改的渣男吗?

(四)会痛,但不会一直痛

我理解青豆的痛苦,离婚以后,前夫直奔小三怀抱,这会让她产生巨大的不甘心和被抛弃感。

认为自己价值低,做得不够好才会让男人转身走掉。

同时这也极大地损害她的自信心和自尊水平。

另一方面,青豆并未做好跟男人彻底分开的准备,她离婚只是想教训一下男人。

而现在男人公然移情别恋,会让青豆感受到了巨大的分离焦虑

她那真实的痛感,就来自于关系的分离。

社会心理学经典著作《社会性动物》里讲过,亲密关系的分离会给人带来巨大的痛苦。

就像婴儿与母亲分离时一样,会让人哭得撕心裂肺。

但要相信自己,就像婴儿最终可以跟母亲分离一样,我们跟亲密关系中曾经的另一半最终也能成功分开。

是的,被抛弃这件事会让人体会到如溺水般的窒息感。

接受爱人不再爱自己并不容易。

我们需要走过“否认——愤怒——讨价还价——抑郁——新生”五个阶段,才能够真正接受他的移情别恋。

我这儿的姐妹们也都是经历了3个月到1年不等的事件才从离婚和被出轨的痛苦中走出来。

但这也给了我们希望,这说明,最终,我们是能够战胜这些痛苦,变回原来单身时依然光彩照人的样子,对吗?

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结束一段关系肯定痛苦,也确实会在一开始觉得人生没有他就完蛋了,没有任何意义了。

但只要方法正确,我们就能够快速地从痛苦中走出来。

比如姐妹们总结出的方法论——三字经:

不指责、不抱怨、不关注、不期待、不依赖、不爱他。

简单易行,实操性强。

比如:不关注,就是指不关注他的一切动态,不管他几点回家,不管他是不是跟小三在一起,不管他是不是要回头还是要跟小三结婚,我们只关注自己和孩子,最近的工作顺利与否,怎样才能升职加薪,有没有变瘦变美,空闲时间去学点什么新技能,有没有交新朋友等。

不期待,就是指无论他做出任何示好的举动,都不期待他会回头。

很多姐妹在这儿踩过坑,比如有段时间可能跟前夫关系不错,然后就觉得对方可能要回头了,没几天就会在社交软件上小三晒恩爱的照片气得心情反复。瞧,这就是期待了。男人的目的很简单,一个人吃两家饭,你要是觉得他示好了就是要专心回来了,那就大错特错了。

一定记住,任何时候,都不再期待他回来,因为他就算再求你,你也不能要了。

不依赖,就是指逐渐适应独立处理生活中的问题这件事。

比如,群里有位姐妹有一次情绪崩溃,是因为回到家,孩子吵着看电视,可电视坏了,给前夫打电话,他却说在应酬,让她别烦自己。姐妹瞬间觉得自己像个被抛弃的抹布,不被重视,不被爱,崩溃大哭。可实际上,自己解决电视机的问题很难吗?不难,她可以找售后,找朋友,找邻居,甚至58同城,不一定要男人来解决的。而当我们自己做的事儿越来越多了,男人对我们的来说,就越来越没有用了。这就是,慢慢剔除对男人的依赖的方法。

当你的心里完全没有他,当他的行为完全无法影响你的心情时,你就走出来了。

难吗?难。

这疼痛不会一下子消失。

你会白天正常,晚上反复。

但不怕,你还有我们,群里的几百姐妹可以陪你渡过人生最黑暗的时光。

你也可以直接找我单独陪你。

实践总结出的方法论,时刻敲打你的专业醒脑,才是带你快速走出来的灵丹妙药。

写于2023.1.27,晚23:30

安,希望你今天,可以睡个好觉。

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