如果你在家忙活了很晚老公才回家，一到家喝的醉醺醺的，你特别生气，会对他说什么。
“你别回来了，这么晚回来怎么不死外面呀！”
“我在家等你，很担心你，你喝这么多回来怕你出问题，这么喝酒对身体不好！”
“你要是身体出问题，以后孩子们怎么办？”
这些是日常能听到的反应，通常男人也会非常不耐烦，有个男同学的反应把大家都搞乐了。
“我又不是天天喝酒，偶尔喝一次怎么了。”
“你不用等我啊，你累了早点睡就行！”
教授说这种场景下两个人都有情绪，特别容易就发生矛盾，那怎么沟通会比较好呢，我先卖个关子，后面再说。
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婚姻教皇约翰·戈特曼，经过50年的研究，观察了6000多对伴侣，发现关系破裂的两人里，有一个现象非常普遍。
就是他们的沟通模式发生了很大的问题，通常在离婚前就持续了很久。
当赞扬和责备的比例小于5:1，也就是说这俩人6句话里，有超过2句是批评的话，婚姻就可能走向尽头。
就像我们教授的举例，在生活当中很多人不善于表达关系，表达情绪，就换做了对伴侣的指责；
被批评的一方也许还有愧疚感，本想补偿妻子却被说了一顿干脆心安理得摆烂或者自我保护发动攻击又骂回去。
有这样一个网友给我留言，也恰恰说明了这种指责会造成恶性循环。
“我和队友的最近一次吵架也是小事，平时我做早餐，那天我忙着先喂宝宝，队友自己煎了鸡蛋夹面包吃了。
我问你只煎了一个吗？他答是啊。我开始指责他自私，以后我做饭是不是也只做我一个人的？
他还应声好啊，然后也没再帮我煎一个蛋，而是把锅泡水里了。
然后我就发火了。对于这种明显自私的行为，应该怎么心平气和的去沟通呢？？
虽然当天晚上他记得主动问我吃不吃葡萄，但是类似自私的行为时不时发生。心很累！”
笑死我了，这种沟通的方式很常见，也特别能让人理解和同情，只是缺少一点方法。
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感觉她就是网友评论里说的这种夫妻。
“所谓的婚姻就是……有时候心疼他……有时候想一枪崩了他……大多时候是在买枪的路上遇到了他爱吃的菜，买了菜却忘记了买枪……回家过几天想想还得买枪！”
婚姻里面女性要有会经营的能力，不会游泳的换个池子依然呛水，女人的嘴就是幸福生活的创造者。
回到教授的举例，她说如果她是这个喝醉酒晚归的男人妻子，会这么和他沟通。
“亲爱的你今天晚回来了一些（陈述事实），我感受到对你的想念，我做了饭，陪了孩子，很需要你在身边（表达感受）；
等你到这么晚我很焦急（说明心情），你聚会还开心吗？（关心他）
如果可以的话下次能不能十一点之前回来，我希望你一直身体健康，我们和和美美（提出建议）……
教授说有矛盾的时候，反而要沉住气，尽量陈述事实，表达感受，不要人身攻击更不要情绪失控。
丈夫在这样的对话下能感受到妻子对自己的爱和需要，反而会不好意思，激起对家庭的责任心。
我想很多人很难讲出这样的话，因为几个小时的等待和情绪的积压会让女人抓狂。
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有个智慧的男性说，每当伴侣吵架争执的时候我就想：“苛责别人的人，往往内心更脆弱；只是习惯了这种形式“保护”自己罢了。 瞬间就能升起平和心，用温柔的言语和关爱的行动让她安静下来。”还有个网友很搞笑，她说“老公和我说，不要在婚姻中成为对方的差评师。但是偶尔也会指责，国庆去博物馆，说我就不会看一下孩子，搞得像单身一样。我说你下次能不能提醒一下我说，前面那个靓女，你的孩子麻烦看一下”。婚姻，有时并不是让你每一天都开开心心，也不能一直体会到激情和爱。很多时候，婚姻甚至是相反的，它会让你厌倦，让你疲劳，怀疑这一切到底有什么意义。但也别等到失去婚姻的庇佑再去后悔。我想婚姻里最大的智慧就是好好讲话，你无法决定别人怎么做，却可以决定自己如何反应。心理学家说当我们责备伴侣一次，要通过5次的赞美才能修复伤害。管的住嘴，才守住心。亲密关系，光有爱是不够的，我们需要学会放下指责，承担责任。
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