出轨了怎样才能让老公原谅_出轨了怎样才能让老公原谅自己心里有阴影

原谅也痛，不原谅也痛。

做错的是你，罚的却是我。

在面对方出轨的时候，最好的方式就是离婚，分开，但是现实总是有那么多羁绊，让你没办法做出离婚的选择。

七大姑八大姨劝你一下，他已经知道自己错了，你就原谅他这一次。

父母劝你一下，你还有孩子，自己一个人带着孩子生活不容易。

孩子拽你一下，妈妈，我不想生活在单亲家庭，你们努努力让我生活在完整的家庭好吗？

出轨男拉你一下，我发誓，我再也不敢了，我们以后好好生活，我以后只对你和孩子好。

你想想自己的未来，想想自己的孩子，想想自己一个人在社会上打拼，要经历很多磨难，这太难了！

一个人想要考虑放弃婚姻的时候，人性当中的趋利避害是本能，很多感情分开之后，想要复合都是因为这个原因。现在你在这段婚姻里是有利益可拿的，所以你想原谅他。

然后你就原谅了，自己给自己洗脑是给这段感情一个机会！

但是现在过得又不爽，这段阴影过不去，时不时的出来挑战一下你的情绪，感情。你想多次和出轨男沟通这个事情，有觉得他会不会我还在指责他，他忍不下去又出轨了怎么办？

最后，苦果只能打碎了牙自己吞下去。心碎了，还能粘起来，这一直碎着，就像一发烟火，砰一声，啥也没了。

我们来唠唠问题出现在在哪？

还不就是你原谅的太轻易了！

互惠理论（reciprocity）认为，个体通常会对于那些对他们好的人产生歉疚和感恩。而“原谅过失”就是一个人对于另一个人施予的恩惠。

你现在期待的是我原谅了他，出轨男会觉得对自己有亏欠，他一定会洗心革面，绝不再犯，比原来对我更好。

你这是典型的，今晚几个菜，喝得有点多了。你要是能控制他，他还能出轨吗？特别是在你轻易原谅的情况下，他只会觉得你好欺负，不把你当回事儿！

不要轻易原谅，自己在什么状态下给他机会修复亲密关系，他做到什么程度才给他修复亲密关系，也就是说不要直接原谅，原谅是有前提条件的。

你的前提条件就是不爱他，记住了，做到不爱他，你给他的机会只是不想让这个家散，他达到你的标准了，你才能重新爱他！你做不到这点，下面也不用看了，我确定以及肯定，你们长不了！

你能做到不爱他了，好，我们来看他应该做什么？

1、诚恳的道歉

这一步，根据我的咨询经验，很少有出轨男可以做到，大部分出轨男都觉得出轨这件事情都是小事儿，都是毛毛雨了，犯得着上纲上线吗？

我出轨还不是因为我们的婚姻有问题，

“你天天那么强势，让我没有一点尊严”

“你天天回家还是工作，都不管我，咱两个多长时间没好好说过话了”

“我和你说话，你也听不懂，我觉得很没意思”

瞧，经营不好婚姻的人，推卸责任倒是有一套，就把出轨的责任推在你头上，来个偷龙转凤，移花接木，就问你惊不惊喜，意不意外？

一个心智不坚定的女性，说不定就让他绕进去了，自己在深夜想想一想，自己在婚姻里面确实有做的不对的地方，我改掉，他不就回来了。

然后你对他越来越好，他倒是觉得，哎，有意思，出轨还能让你对他越来越好，下次接着干！这不是增强了他的嚣张气焰吗？

出轨就是出轨，在出轨这件事情他就是错了！没有理由。

婚内有问题，是婚内的问题，大家可以沟通解决婚内的问题，解决不了，大家一拍两散，各自回家，各找各妈不就行了。和出轨有半毛钱关系吗？

如果你的老公是这样的认错态度，那算拉倒，让他哪来滚哪？你准备好利益分割，能多拿点就多拿点，以后再也不见。

一个根本没认错的人，你又何谈原谅呢？你连原谅的资格都没有！

有的人觉得出轨男保证不出轨了，我就原谅他了，结果呢，啪啪啪打脸，出轨继续，这种事儿我见多了。

他一定要有诚恳的道歉态度，你才能接着往下一步走，当然你要是不敢离婚，他一般不会给你道歉，除了他自己的责任感和道德感，他根本没有害怕的东西就是道歉也是敷衍你！

现在，做到不爱他！他不爱你了，你也不能爱他了，你必须放下了。

2、剖析自己的错误以及改正措施

剖析什么？剖析自己为什么出轨？剖析自己出轨的过程，剖析自己为什么要出轨？剖析自己为什么要回归。

根据约翰戈特曼的研究，坦白，比不提，最后成功的几率要大很多。妻子最后的幸福指数也要高很多。

既然犯了错误，而且这个错误给我造成了很大的伤害，然后你还想继续和我生活下去，我是有权利知道事情的前因后果吧。上学迟到，班主任还让你写个检讨呢，更何况现在是这样的错误。

他要做的就是进行深刻的检讨和忏悔，剖析自己是怎么犯错的，是怎么和小三勾搭上的，是怎么相识相知相恋，然后现在想要回归的，能说多精细，就让他说多精细。

但是不要听他们的床上细节！

你能忍受他那根恶心的东西上挂着别人的体液？这不非把你逼疯不行！

在他剖析他出轨原因的时候，小心他给你扣帽子，把责任都推到你的身上，在文章的上面我也说过这个问题。

他可以说出轨是因为婚内问题，但是婚内问题的解决只能等到你感受到了他的诚意，你觉得能够给他机会重建亲密关系了，再去解决！

现在的你，不背这个锅！

我们不知道他为什么会出轨，这也是我们对他丧失信任的原因，重建亲密关系在信任这一点上是非常必要的。所以我们才要知道出轨的原因。

然后就是他回归的原因了，是因为小三不够好？是自己在外边玩儿累了？是觉得还是自己老婆好？

这些我们倒要搞清楚，这些都是重建信任要走的路，必不可少，想要走捷径的人必死无疑。

知道自己错哪了，知道自己为啥错了。

是自己圈子的问题，那就远离这个圈子，是自己的界限不够强，那就制定规则增强界限感。是原生家庭有问题，那还是趁早离婚吧，原生家庭这个问题，不是一般人能够解决的。

他在剖析整个事件的过程，我知道两个人都是很痛苦的，可这是没有办法的事情，要把事情聊明白了，捋顺了，才知道怎么应对这些事情，腐烂的肉，必须剔除。鲜血淋淋，才是重生的希望。

你现在要做的是提升自己，让自己更好，工作怎么样了？今天心情怎么样，有没有做一些自己喜欢的事情，放下他，不爱他！

3、有赎罪的意识

知道自己错哪了，也知道怎么改了，但是我的情绪还是不好，还是觉得很难过。

你的情绪还不是他造成的，他有责任有义务照顾好你的情绪，让你从情绪的深渊中走出来，他必须要有赎罪的意识。

三天打鱼两天晒网，事情没干几天，就回归原来了，这样的话，你还有原谅他的必要吗？有那时间，健健身、看看书、搞搞钱、撩撩小鲜肉不香吗？哪有空和这个烂人浪费精力。

他要给你离不离婚的权利，离婚他说了不算，要给你根据实际情况选择去留的情况，他要明白你现在不离婚，只是在给他机会修复亲密关系，而不是原谅他！

他出轨之后，你们之间已经没有信任了，你的情绪也很低落了，甚至到了影响身体健康的地步，他要给你时间恢复。修复信任，重建情绪，至少也是需要半年的，他一个月之后就出现了不耐烦的感觉，那么他是不知道你有多痛苦。

他需要坚定的陪在你身边，承受你的质疑，冷漠，生气，低落，难过，歇斯底里，而且是在未来很长的一段时间。这他要是干不了，你们也长不了。

他还要给你空间，现在他已经不值得信任了，已经不是你最亲密的人了，不能他说一句回归，你们就和好如初了，你需要孤独的时间来舔伤口。

女人心里的坎没去掉，就算上床了，她也原谅不了，过不了自己那关，反而不利于真正的去除芥蒂。

人呀！犯了多大的错，就得赎多大罪。

4、共情

这个世界上没有真正的感同身受，但是有没有是一回事儿，他做不做又是一回事儿，做不到100%的感同身受，50%、70%、80%能做到吧。你承担的痛苦，分给他一点点都能让他痛的死去活来。

你现在很难受，你不相信爱情和婚姻了，正经的你一腔热血，把自己的心明明白白的放在他面前，但是他却插了一刀，就算复原了，也是有伤痕的，你的爱情不纯洁了！

这个男人要做的就是慢慢接近你的情绪，他需要知道你有多么的痛，他需要知道出轨这件事情对你造成了多么大的伤害！他需要明白你现在做这些事情的原因……

如果你们能走到这一步，我恭喜你们，真的，真心恭喜，共情是亲密关系里面很重要的一环，你们未来的幸福指数会很高。

我能看得到你，我能感受到你的情绪，就像在黑夜里，我们携手共进，你知我所思，我知你所想。

《爱的博弈》这本书里，讲到了一句话：深感被伴侣理解并且理解伴侣，是防止外遇的终极法宝。

5、重建亲密关系

前面四步只要他能走下来，然后我们觉得还是想给这段婚姻一个机会，那么就要重建亲密关系了。

重建亲密关系要拿出点诚意吧，不要想着，上嘴唇碰下嘴唇，嘴皮子一动，他就能安安稳稳的回来了。

现在感情没了，利益总要给吧，《投名状》这个电影大家看的吧，要获得一样东西，代价总是要付出的吧！

结婚还要给嫁妆呢！签个婚内财产协议，把财产大部分都给女方，离婚的时候不再分割！

你也可以不要，只要你的内心足够强大，你有能力面对未来生活的风风雨雨，甚至你和他在不在一起都没那么重要了，还说这点财产。

当然重建亲密关系还有最重要的一点，就是解决婚内问题，既然是婚内问题，双方就是各打50大板了。他需要先反思自己这50%的问题，然后你在稍后跟上，必须如实地交流，袒露自己曾经内心的真情实感，或许是脆弱，或许是压抑，但却不能带指责和抱怨。

上一次的亲密关系已经破裂了，经过你们两个人的努力要建立新的亲密关系了，不能再重蹈覆辙了，解决你们在他出轨之前的那些曾经埋下的雷，探索两个人的关系新模式。

能不能建立起一个新的更好的相处模式，关系到你们以后能够走多远。

流程就是这么个流程，事情就是这么个事情

看着挺简单的，做起来很难，有问题call我！

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