冷暴力婚姻_家庭冷暴力怎么办?如何解决冷暴力婚姻

婚姻中让人抓狂的冷暴力到底有多可怕？

如果有人问我在婚姻中最怕什么，我肯定会说冷暴力。

那么冷暴力通常会给人带来什么样的感受呢？

明明两个人住在一个屋檐下，却总觉得只有你一个人在说话，他总爱答非所问，不理你；

家里的一切都是你关心的，除了孩子和老人，你们没有任何共同点。

你付出了那么多，他却一点都不放在心上，甚至觉得理所当然；

试着和他沟通，渴望改善现状，他却一脸冷漠，对你的崩溃毫无反应；

即使躺在一张床上，你也已经失去了亲切感，猜不透他的心思…

比起和爱人面对面的吵架，夫妻之间的冷漠、疏远、漠视，更多的是无奈和崩溃。

冷暴力是一种常被忽视的“情感暴力”。“施暴者”看似是在通过拒绝沟通、否定你来回避亲密关系中的问题，实际上对遭受冷暴力的一方伤害很大。把婚姻生活搞得一团糟，也会让受虐者开始怀疑自己。如果他长时间得不到爱人的回应，整个人就会开始崩溃。

1.比争吵更让人抓狂的是拒绝沟通

我们通过交流建立关系，通过交流把自己的想法和需求传达给别人。

当一段感情失去沟通，尤其是亲密关系中，意味着两个人之间的情感交流停止了。没有情感交流的感情就像一潭死水，一块石头扔下来只有水花四溅。

最近，一位咨询师婷婷(化名)向我讲述了她的烦恼。

她说她已经和丈夫结婚五年了。婷婷因为怀孕，不得不辞职在家带孩子。现在孩子一岁多了，婷婷自然成了全职太太。

自从婷婷开始“当家”后，她发现和老公的交流变少了。除了老人和孩子，再也没有什么可谈的了。丈夫回到家，宁愿玩手机也不愿听她说话。

婷婷也意识到了，于是每天主动给老公讲孩子的新鲜事，问老公工作上的趣闻轶事或者烦恼。但是，她老公要么敷衍的回答，一句话都不肯多说，要么干脆说累了，什么都不说。

婷婷感觉自己在全身心的付出。再强烈的燃烧，也融化不了丈夫冰冻的心。

她跟我说，她宁愿跟老公大吵一架，也不愿意现在的毫无反应。

而沟通在婚姻生活中起着非常重要的作用。很多婚姻的破裂不是因为原则性的问题，而是因为夫妻之间“没有沟通”。

两性思维的差异，使得男性的思维带有强烈的“结果性”，习惯于解决问题；而女性的“敏感性”思维，让她们在恋爱关系中更倾向于倾诉。

所以相对于男性解决问题注重沟通，女性更注重亲密关系中沟通的感受。

如果女人想倾诉内心的苦闷时不懂得倾听，男人表达感受时不懂得回应，内心的需求得不到满足，女人就会充满焦虑、烦躁、敏感和怀疑。

越是这样，男人越觉得被指责，就越不想给你回应。

把温柔懂事的女人变成“不满意的女人”，最简单的方法就是拒绝交流。

在《冷暴力》一书中，法国著名心理学家玛丽·弗朗斯·希利戈延(Marie Frans Hirigoyen)说:为了牢牢控制被虐待者，施虐者需要一个能制造交流假象的程序，一个单向的交流。目的不是维持关系，而是保持距离，阻止双方进行有意义的沟通。

所以，拒绝交流不是简单的不说话，而是拒绝和你进行情感上的交流。他们对你的沟通请求表现出冷漠，敷衍，甚至嘲笑和蔑视。

当一方拒绝所有的情感交流，就意味着另一方得不到任何情感上的回应。对于一个妻子来说，丈夫冷漠的态度长期折磨着她的心，感情的起伏也就成了自然而然的事情。

2.冷暴力不只是拒绝沟通

冷暴力除了拒绝沟通，还有两个方面:减少情感投入，不再履行家庭责任和义务。

敏敏(化名)的丈夫最近出轨了。她哭着告诉我，这段时间她老公不仅对自己漠不关心，还拒绝和自己过夫妻生活。他经常说她不像女人，对她冷嘲热讽。

而且，老公也不再发工资了，也没那么关注自己唯一的儿子了。他们甚至不关心孩子的入学问题，家里的事情都是他们自己做。

身心俱疲的她面对丈夫的不忠，即使痛苦，即使无能为力，也完全无能为力。她想离婚又舍不得，又想继续老公又不配合。

众所周知，两个人在一起是需要感情投入的。你会关心TA，对TA好，愿意为对方改变，变得更好等等。这些都是情感投入。

面对冷暴力，你会失去对方的情感投入。

比如对方变得对你和你的生活漠不关心，对你的一切表现出冷漠。你就像一个透明人，即使你主动，他也不会理你。

甚至像案件中的敏敏一样，他不仅失去了丈夫，还在冷暴力中失去了心。

所以人们常说冷暴力就是把你拉到一边，把你当空气。当初相爱的两个人，现在却把你当不存在，真的是一种不可磨灭的精神折磨。

3.藏在拒绝沟通背后的还有情感操控和感情勒索

男人拒绝和妻子交流后，会开始回避两个人之间的矛盾和两个人之间的亲密。

善于使用冷暴力的人不一定无法沟通，而是希望通过这种方式迫使对方妥协。

每次潇雅(化名)和丈夫发生分歧，她都会发现他不仅不想解决问题，反而会逃避。每当潇雅想和丈夫交流时，都会遭到拒绝。最严重的一次是两个人因为孩子的教育问题吵架后，她老公开始搬去书房休息，晚上下班回家已经很晚了。

所以两个星期后，潇雅受不了了，同意了丈夫的想法。我丈夫尴尬了几天才恢复正常的婚姻生活。

然而，每次吵架后，潇雅发现她的丈夫会重复同样的伎俩，让她与自己妥协。

事实上，潇雅丈夫的这种冷暴力是一种情感操纵和讹诈。

情绪控制者常说的话是:

“如果你爱我，就应该这样做！”

“我以前从来没说过。明显是你说的好吗？”

“都是你的错！”

“你能把自己收拾干净吗？你以为谁跟你一样邋遢？”

冷暴力的人经常在心里对自己和自己爱的人说这样的话。潜意识里，他们觉得自己没有错。他们知道，只有这样，亲人才能妥协。

这对于遭受冷暴力的人来说，是一种痛苦。显然，很多问题的对错并不是绝对的，但在“施虐者”的压力下，“被施虐者”想要得到他们的回应和失去的安全感，只能低头先认错，自然把责任揽在自己身上，配合对方的“冷暴力”，抛弃自己的框架，让“施虐者”有下一次。

如果你仔细观察，你会发现，习惯了冷暴力的人，对你有着特殊的满足需求。

当然，并不是所有的冷暴力都是主动的，也有被动的冷暴力。

比如你们经常吵架，但是因为每次吵架都解决不了问题，他发现沉默比吵架更容易解决两个人目前的争吵，会形成一种“就算说了也解决不了问题，还不如不说”的惯性。

那些解决不了的问题，那些不想谈的话题，会让他们习惯性的用冷暴力来逃避。

如果说前者是主动用这种方式逼你妥协，那么后者就是一种无奈的方式。

4.面对冷暴力我们应该做什么

一、调整心态

面对爱人的冷暴力，首先你要调整好自己的状态，重建信心，不要让对方的态度影响你的正常生活。

你可以多给自己一些积极的反馈，比如在对方不给你反馈的时候，给自己一个及时的回应，这样你就可以一直保持积极的心态，减少对方对你的伤害。

b、改变沟通方式

有些人冷漠暴力，是因为觉得无法和你交流。这时，你可以在知道对方的想法后，改变自己过去的沟通状态，比如:

“老公，我知道你最近很累，但是你一直不理我，我觉得很难过。如果可以，我希望我们能好好沟通。”

如果对方仍然用言语攻击你，你可以说:

“我不知道你最近怎么了，但我还是希望你不要把负面情绪转移到我身上。我不想这样对待我的爱人，也不想我的爱人这样对待我。”

发生争执的时候，可以先学会打住，听听对方的想法，让对方迅速冷静下来，避免因为情绪激动而回避问题本身，等他冷静下来后再看他是否想和你解决问题。

不要急着指责对方，说对方怎么不理你，怎么不在乎你，否则只会让对方更加逃避你。

c、注意自己

过分关注别人会让你忽视自己。

当对方对你冷暴力的时候，你不妨停止关注对方，把时间和精力放在自己身上。我们无法改变别人，只能调整自己。

这也是一个非常有用的方法来设置你自己的框架感。

比如在对方已经意识到自己冷暴力是一种错误的行为之后，可以给自己和他定一些规矩。比如以后有什么问题，他可以直接沟通。不要拐弯抹角，用这样的方式表达他的情感需求是不允许的。

D.合理退出

婚姻不易，但不是所有的感情都值得守护。

尤其是那些涉及原则的婚姻问题。

比如“施虐者”的行为非常严重，不仅有言语上的嘲讽和攻击，还有婚内暴力或者以这种方式逼你离婚等等。，这在你做了所有适当的努力之后都是无济于事的，说明对方本性如此。

不要把自己当成对方的“救赎者”，以为自己可以改变他，但实际上这样的人只会一次又一次的伤害你。这种情况下，即使不能承受，也要权衡利弊，及早远离，及时止损。

心理学上，冷暴力也叫“筑墙逃避”。想想吧。每个人都用高墙挡住自己的内心世界。单纯的改变自己有什么用？关键在于他自己。

婚姻不可能靠一个人支撑，而是相互成就，相互妥协。如果两个人在一起，一方总是通过冷暴力逼你妥协，而他不做任何改变，这样的婚姻有什么意义和价值？

最后，希望你能在婚姻中找到自我，保持自我。